Buoni propositi per inizio anno: esercizio fisico, benessere per corpo e mente

Buoni propositi per inizio anno: esercizio fisico, benessere per corpo e mente

19 January 2022


Il nuovo anno è appena arrivato, e per molte persone è proprio questo il momento propizio in cui vengono stabiliti buoni propositi e fissati degli obiettivi.

Praticare sport, seguire una dieta più sana o iniziare una routine di esercizio fisico sono soltanto alcuni dei tanti. Ma succede spesso che i buoni propositi di inizio anno siano eccessivamente restrittivi e insostenibili, tanto da portare le persone ad interrompere le loro nuove abitudini già entro poche settimane.

Onde evitare tutto questo, è importante individuare buoni propositi che non solo migliorino il proprio benessere fisico e mentale, ma che possano essere portati avanti nel tempo con facilità.

Praticare esercizio fisico


Complice il senso di colpa derivante dalle abbuffate natalizie, non sorprende se ad inizio anno si scelga di praticare sport per rimettersi in forma e perdere quei kg di troppo.

Ma l’attività fisica, qualunque essa sia, è molto di più di un semplice strumento per modellare il proprio corpo e perdere peso. È fondamentale per mantenersi in salute e prevenire numerose malattie patologiche.

Già i latini avevano intuito l’importanza dello sport predicando la famosa frase “mens sana in corpore sano” (mente sana in un corpo sano), ovvero prendersi cura del proprio corpo per uno stato mentale equilibrato. ?
Praticare sport riduce lo stress, allontana l'ansia ed il senso di depressione, migliora la qualità del sonno ed aiuta l'autostima.

Inoltre è in grado di stimolare la produzione di endorfine (sostanze prodotte dal cervello con proprietà simili alla morfina e agli oppiacei) in grado di generare un senso di benessere di mente e corpo.

Con l'arrivo del nuovo anno, chiunque può pensare di abbandonare passatempi sedentari per investire qualche ora della giornata in maniera attiva.

Non importa quale sport si scelga di praticare, l'importante è che piaccia, in modo tale da praticarlo con costanza e determinazione, senza mai mollare.


Seguire un’alimentazione sana


Un altro buon proposito per il nuovo anno è adottare uno stile di vita sano ed equilibrato, iniziando proprio dall'alimentazione.

Utilizzare ingredienti sani, cucinati in casa piuttosto che puntare sul cibo da asporto.
Prediligere inoltre alimenti naturali tra cui: verdure, cereali integrali, semi oleosi, frutta a guscio e pesce, contenenti un insieme di nutrienti di cui il corpo ha bisogno per funzionare ad un livello ottimale.

Bere almeno 1,5/2l di acqua al giorno, preferendo quella naturale piuttosto che gassata, è un ulteriore valore aggiunto.

Eliminare lo stress per vivere meglio


Lo stress è il nemico numero uno che mina al proprio benessere fisico e mentale.

Sarebbe bene adottare strategie per arginare lo stress e tener lontani i suoi effetti negativi che coinvolgono mente e corpo. Un buon modo per combattere lo stress è quello di immergersi nella natura e stare a contatto con essa.

Respirare l’aria pulita e ammirare la bellezza del paesaggio che ti circonda mentre pratichi un po’ di sano sport è un’ottima soluzione per migliorare anche il proprio benessere mentale.

Abbandonare le cattive abitudini


Per iniziare come si deve questo 2022, è importante scegliere fin da ora di eliminare ogni cattiva abitudine.

Seguendo questi semplici consigli sarai in grado di iniziare al meglio questo nuovo anno e di vedere tutti i benefici giorno dopo giorno.




Buoni propositi per inizio anno: esercizio fisico, benessere per corpo e mente

19 January 2022


Il nuovo anno è appena arrivato, e per molte persone è proprio questo il momento propizio in cui vengono stabiliti buoni propositi e fissati degli obiettivi.

Praticare sport, seguire una dieta più sana o iniziare una routine di esercizio fisico sono soltanto alcuni dei tanti. Ma succede spesso che i buoni propositi di inizio anno siano eccessivamente restrittivi e insostenibili, tanto da portare le persone ad interrompere le loro nuove abitudini già entro poche settimane.

Onde evitare tutto questo, è importante individuare buoni propositi che non solo migliorino il proprio benessere fisico e mentale, ma che possano essere portati avanti nel tempo con facilità.

Praticare esercizio fisico


Complice il senso di colpa derivante dalle abbuffate natalizie, non sorprende se ad inizio anno si scelga di praticare sport per rimettersi in forma e perdere quei kg di troppo.

Ma l’attività fisica, qualunque essa sia, è molto di più di un semplice strumento per modellare il proprio corpo e perdere peso. È fondamentale per mantenersi in salute e prevenire numerose malattie patologiche.

Già i latini avevano intuito l’importanza dello sport predicando la famosa frase “mens sana in corpore sano” (mente sana in un corpo sano), ovvero prendersi cura del proprio corpo per uno stato mentale equilibrato. ?
Praticare sport riduce lo stress, allontana l'ansia ed il senso di depressione, migliora la qualità del sonno ed aiuta l'autostima.

Inoltre è in grado di stimolare la produzione di endorfine (sostanze prodotte dal cervello con proprietà simili alla morfina e agli oppiacei) in grado di generare un senso di benessere di mente e corpo.

Con l'arrivo del nuovo anno, chiunque può pensare di abbandonare passatempi sedentari per investire qualche ora della giornata in maniera attiva.

Non importa quale sport si scelga di praticare, l'importante è che piaccia, in modo tale da praticarlo con costanza e determinazione, senza mai mollare.


Seguire un’alimentazione sana


Un altro buon proposito per il nuovo anno è adottare uno stile di vita sano ed equilibrato, iniziando proprio dall'alimentazione.

Utilizzare ingredienti sani, cucinati in casa piuttosto che puntare sul cibo da asporto.
Prediligere inoltre alimenti naturali tra cui: verdure, cereali integrali, semi oleosi, frutta a guscio e pesce, contenenti un insieme di nutrienti di cui il corpo ha bisogno per funzionare ad un livello ottimale.

Bere almeno 1,5/2l di acqua al giorno, preferendo quella naturale piuttosto che gassata, è un ulteriore valore aggiunto.

Eliminare lo stress per vivere meglio


Lo stress è il nemico numero uno che mina al proprio benessere fisico e mentale.

Sarebbe bene adottare strategie per arginare lo stress e tener lontani i suoi effetti negativi che coinvolgono mente e corpo. Un buon modo per combattere lo stress è quello di immergersi nella natura e stare a contatto con essa.

Respirare l’aria pulita e ammirare la bellezza del paesaggio che ti circonda mentre pratichi un po’ di sano sport è un’ottima soluzione per migliorare anche il proprio benessere mentale.

Abbandonare le cattive abitudini


Per iniziare come si deve questo 2022, è importante scegliere fin da ora di eliminare ogni cattiva abitudine.

Seguendo questi semplici consigli sarai in grado di iniziare al meglio questo nuovo anno e di vedere tutti i benefici giorno dopo giorno.



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